Até que um dia eu percebi: o problema não era o meu corpo, era a estratégia errada. Eu não precisava de genética. Eu precisava de clareza. Entender o que realmente faz o corpo mudar: treino, dieta, descanso, mentalidade e consistência. Foi aí que tudo começou a mudar. Em poucos meses, o shape começou a aparecer. E o melhor: sem treinador, sem gastar com nutricionista, sem suplementos caros.

Eu sou Vanderley Pereira, atleta amador de fisiculturismo.
Conquistei meu shape do zero, com rotina de trabalhador, pouca grana e sem equipe me acompanhando. O que eu compartilho nesse ebook não é teoria. São os protocolos, treinos, dietas e estratégias mentais que usei na prática pra sair do travamento e transformar meu corpo. O mesmo caminho que qualquer pessoa pode seguir, se quiser realmente mudar.